14.健康與美貌 《冥想》

  1. 有很多運用冥想的方法可以用於維護並提高健康和美貌。像其他事情一樣,我們的健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的,所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式,都會對身體狀況產生深遠的影響。
    前麵我已經提到了如何將製作寶圖運用於身體領域的一些技巧。下麵是其他一些我喜歡使用的技巧。我相信你自己也會發現很多有用的技巧。
    身體鍛煉
    不管你做的是什麼樣的鍛煉,都可以運用冥想和肯定陳述來幫助自己獲得最大的效益和享受。你可以在鍛煉的時候做冥想,同時也可以在靜坐或放鬆等時候做冥想。

    比如,你喜歡跑步,你可以冥想自己跑得非常輕快、酣暢。想象你跑步的時候每一步跨度都很大,幾乎就像飛一樣地一步跨過一大片疆域。在放鬆階段,肯定自己每天變得更快、更強,體形變得更好。如果在比賽中勝出是你的一個目標,你可以想象自己贏得了比賽。
    如果你做的是舞蹈或瑜伽,鍛煉時將你的意念放在身體和肌肉上,想象它們都在逐漸放鬆和伸展,設想自己的身體變得越來越柔軟可塑。
    在你所喜愛運動項目上運用冥想,可以提高你的運動技能。想象你的技能變得越來越嫻熟,直到技高一籌,確立領先優勢。

    ◆美的煥發

    定期定時地為自己做一些事情,讓自己感覺好像在細心嗬護自己和自己的身體。運用冥想可以將每天的例行事務轉變成一個美容儀式。
    例如,洗個熱水澡,想象熱水讓你感到全然的放鬆和舒暢,對你具有很強的療愈功能。想象所有問題都被融解了,或者被衝洗掉了,隻剩下天然的你,由內而外,容光煥發。
    將潤膚液或精油塗在臉上和身上,給自己很多愛的關心,肯定你的皮膚一直以來正變得越來越光滑和美麗。洗頭發的時候,將意念放在自己的動作上,並肯定你的頭發比以往任何時候都更加濃密、閃亮和健康。刷牙的時候,在心中肯定自己的牙齒強壯、健康和美麗。事實上,其他日常活動中你也可以這樣做。

    ◆飲食儀式

    很多人都有跟食品有關的負麵觀念。我們害怕食物會讓我們發胖或者生病。但是我們又會強迫性地繼續吃那些害怕吃的食物,因而引發了內心的緊張與衝突,並最終產生了我們所擔心的後果——超重和生病。
    同時,又有很多人在吃東西的時候心不在焉。我們忙於交談和思考其他事物,無法體察美味、滿足的口感,無法吸收食物豐富的營養。
    吃東西實際上是一個神奇的儀式,在這個過程中,宇宙各種形式的能量被轉化為我們身體的能量。這時候,我們的所想所感就是這一煉金術的一部分。

    以下是一個吃東西的儀式,不管你吃的是什麼,每天至少要做一次:
    在食物麵前坐下。閉上眼睛片刻,放鬆,做一會兒深呼吸。為食物默默地感謝宇宙,感謝所有提供這份食物的眾生,包括動植物以及培植它和準備它的人們。
    睜開眼睛,看著食物,好好看看它是什麼樣子,體察它的氣味。慢慢地開始食用,真正地覺知和享受那個滋味。食用時在心中默默告訴自己,這份食物正被轉化成為你所用的生命能量。告訴自己,你的身體正在利用一切它所需要的東西,又能輕鬆消除它所不需要的東西。想象自己吃了這份食物後變得更健康、更美麗了。不要顧慮之前你對這個食物是好是壞的認識,隻需按照上麵的方法做就行了。
    如果可能,食用的過程要保持緩慢,在你感覺滿意的時候停下來,並在你結束享受那份從胃部因滿足和快樂而散發出來的溫暖光環之後,停留片刻,稍作回味。
    你越是經常地如此去覺知食物,你就會為自己創造越多的美麗和健康。下麵是又一個更為簡單的吃的儀式:
    入睡之前,起床之後,或者一天中的某個時辰,給自己倒一滿杯冷水。喝的時候告訴自己,這水是生命的靈丹和青春的泉水。想象它正在衝刷掉不潔之物,帶給你能量、活力、美貌和健康。
    下麵是一些對健康和美貌非常有益的肯定陳述:
    每天我都變得更健康,更有魅力。我做的每件事都會增強我
    的健康和美貌。我吃的每個東西都會增強我的健康、美貌和魅力。我善待身體,身體也善待我。我身材苗條,無論我做什麼,身體都強壯而完美。我每天都在變得更強壯、更有力。我願意隻吃那些什麼時候都對我最有好處的食物。我隻會為那些我的身體真正需要的食物而感到饑餓。我越愛自己,越欣賞自己,我就變得越美麗。現在男人(或女人)無法抗拒我的魅力。我愛我身體本來的樣子。就像我現在的樣子那樣,我天生就很有魅力。


    以上內容來自2012年出版的《冥想》,中國城市出版社授權,需轉載請聯係出版社
    xinbo(ENTJ) 發表於 2016-08-08 修改回複喜歡(0)
    • simplelovec(ISTP)2013-09-24
      健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的,所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式,都會對身體狀況產生深遠的影響。
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    • 為心打開一扇窗2013-05-20
      真正地用心享受生活!
      刪除回複@TA
    • 心理成長2012-03-23
      有很多運用冥想的方法可以用於維護並提高健康和美貌。像其他事情一樣,我們的健康和魅力也是由精神上和情感上的態度所決定和創造的,所以改變我們的信念以及我們跟自己和世界互動的方式,都會對身體狀況產生深遠的影響。

      前麵我已經提到了如何將製作寶圖運用於身體領域的一些技巧。下麵是其他一些我喜歡使用的技巧。我相信你自己也會發現很多有用的技巧。

      身體鍛煉

      不管你做的是什麼樣的鍛煉,都可以運用冥想和肯定陳述來幫助自己獲得最大的效益和享受。你可以在鍛煉的時候做冥想,同時也可以在靜坐或放鬆等時候做冥想。



      比如,你喜歡跑步,你可以冥想自己跑得非常輕快、酣暢。想象你跑步的時候每一步跨度都很大,幾乎就像飛一樣地一步跨過一大片疆域。在放鬆階段,肯定自己每天變得更快、更強,體形變得更好。如果在比賽中勝出是你的一個目標,你可以想象自己贏得了比賽。

      如果你做的是舞蹈或瑜伽,鍛煉時將你的意念放在身體和肌肉上,想象它們都在逐漸放鬆和伸展,設想自己的身體變得越來越柔軟可塑。

      在你所喜愛運動項目上運用冥想,可以提高你的運動技能。想象你的技能變得越來越嫻熟,直到技高一籌,確立領先優勢。



      ◆美的煥發



      定期定時地為自己做一些事情,讓自己感覺好像在細心嗬護自己和自己的身體。運用冥想可以將每天的例行事務轉變成一個美容儀式。

      例如,洗個熱水澡,想象熱水讓你感到全然的放鬆和舒暢,對你具有很強的療愈功能。想象所有問題都被融解了,或者被衝洗掉了,隻剩下天然的你,由內而外,容光煥發。

      將潤膚液或精油塗在臉上和身上,給自己很多愛的關心,肯定你的皮膚一直以來正變得越來越光滑和美麗。洗頭發的時候,將意念放在自己的動作上,並肯定你的頭發比以往任何時候都更加濃密、閃亮和健康。刷牙的時候,在心中肯定自己的牙齒強壯、健康和美麗。事實上,其他日常活動中你也可以這樣做。



      ◆飲食儀式



      很多人都有跟食品有關的負麵觀念。我們害怕食物會讓我們發胖或者生病。但是我們又會強迫性地繼續吃那些害怕吃的食物,因而引發了內心的緊張與衝突,並最終產生了我們所擔心的後果——超重和生病。

      同時,又有很多人在吃東西的時候心不在焉。我們忙於交談和思考其他事物,無法體察美味、滿足的口感,無法吸收食物豐富的營養。

      吃東西實際上是一個神奇的儀式,在這個過程中,宇宙各種形式的能量被轉化為我們身體的能量。這時候,我們的所想所感就是這一煉金術的一部分。



      以下是一個吃東西的儀式,不管你吃的是什麼,每天至少要做一次:

      在食物麵前坐下。閉上眼睛片刻,放鬆,做一會兒深呼吸。為食物默默地感謝宇宙,感謝所有提供這份食物的眾生,包括動植物以及培植它和準備它的人們。

      睜開眼睛,看著食物,好好看看它是什麼樣子,體察它的氣味。慢慢地開始食用,真正地覺知和享受那個滋味。食用時在心中默默告訴自己,這份食物正被轉化成為你所用的生命能量。告訴自己,你的身體正在利用一切它所需要的東西,又能輕鬆消除它所不需要的東西。想象自己吃了這份食物後變得更健康、更美麗了。不要顧慮之前你對這個食物是好是壞的認識,隻需按照上麵的方法做就行了。

      如果可能,食用的過程要保持緩慢,在你感覺滿意的時候停下來,並在你結束享受那份從胃部因滿足和快樂而散發出來的溫暖光環之後,停留片刻,稍作回味。

      你越是經常地如此去覺知食物,你就會為自己創造越多的美麗和健康。下麵是又一個更為簡單的吃的儀式:

      入睡之前,起床之後,或者一天中的某個時辰,給自己倒一滿杯冷水。喝的時候告訴自己,這水是生命的靈丹和青春的泉水。想象它正在衝刷掉不潔之物,帶給你能量、活力、美貌和健康。

      下麵是一些對健康和美貌非常有益的肯定陳述:

      每天我都變得更健康,更有魅力。我做的每件事都會增強我

      的健康和美貌。我吃的每個東西都會增強我的健康、美貌和魅力。我善待身體,身體也善待我。我身材苗條,無論我做什麼,身體都強壯而完美。我每天都在變得更強壯、更有力。我願意隻吃那些什麼時候都對我最有好處的食物。我隻會為那些我的身體真正需要的食物而感到饑餓。我越愛自己,越欣賞自己,我就變得越美麗。現在男人(或女人)無法抗拒我的魅力。我愛我身體本來的樣子。就像我現在的樣子那樣,我天生就很有魅力。





      以上內容來自2012年出版的《冥想》,中國城市出版社授權,需轉載請聯係出版社

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